당뇨에 나쁜 음식 대해서 이번 기회를 통해서 알아보도록 하겠습니다. 당뇨에 걸리면 음식을 어떤 것을 먹어야 될지 정말 고민이 많아 지게됩니다. 음식을 잘 조절 하느냐 못 하느냐에 따라서 몸 상태가 많이 달라지기 때문입니다. 이번 글에서는 당뇨에 나쁜 음식을 알아보면서 피해야 되는 음식들을 찾아보도록 하겠습니다.
당뇨에 나쁜 음식 첫 번째 단 음식
당뇨에 나쁜 음식으로 첫 번째는 단 음식입니다. 달고 맛있는 음식이지만 몸에 좋지 않을 수 있습니다. 달라는 말은 단당류가 많이 들어 있다는 뜻인데요 단당류가 음식의 많이 들어 있게 되면 이런 음식을 섭취하게되면 몸에 포도당수치가 치가 급격하게 올라가게 됩니다. 따라서 당뇨와 같이 혈당을 잘 조절하지 못하는 경우에는 혈당 수치가 급격하게 증가되면서 몸에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 따라서 다른 음식은 조심하시는 것이 필요합니다.
당뇨에 나쁜 음식 두 번째 짠 음식
짠 음식도 당뇨에 좋지 않습니다. 짠 음식은 몸의 혈관질환과 연관이 있습니다. 따라서 짠 음식을 많이 먹게 되면 대사 기능이 떨어질 수 있어서 당뇨에도 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.
당뇨에 나쁜 음식 세번째 GI 지수 높은 음식
세 번째로 참고할 만한 내용은 음식에 따라 몸에 흡수되는 속도를 수치화한 GI 지수입니다. GI 지수가 높을수록 몸에 흡수가 빨리 되는데요 밀가루나 설탕이 많이 들어가 있는 음식을 스스로 몸에서 흡수가 빠릅니다. 따라서 혈액 내에 포도당 수치도 급속하게 올라가게 됩니다. 섬유소가 적은 음식일수록 표백을 많이 안 음식일수록 GI 지수가 높아지는 경향이 있습니다. 따라서 GI 지수가 높은 음식은 당뇨에 걸렸을 때 조심하는 것이 필요합니다. 반대로 GI 지수가 낮은 음식은 섬유질이 많은 음식이 해당됩니다. 나물이나 미역 등과 같은 음식은 GI지수가 낮습니다.
당뇨에 나쁜 음식 네 번째 지방이 많은 음식
지방이 많은 음식을 많이 섭취하게 되면 혈관질환이 생길 확률이 높아지게 됩니다. 혈액 내에 지방 성분이 혈관을 맑거나 혈관의 흐름을 방해하는 확률이 높아지게 됩니다. 되도록이면 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 식물성 지방도 몸에 축적되면 나쁜 영향을 줄 수가 있습니다. 특히 튀김 요리 여의 경우에는 식물성 식용유로 조리를 하더라도 튀기는 과정에서 나쁜 성분들이 많이 발생하기 때문에 몸에 좋지 않습니다. 따라서 당뇨가 있을 때에는 지방이 많은 음식 기름에 튀긴 음식은 주의하는 것이 필요합니다.
당뇨에 나쁜 음식 다섯 번째 인스턴트 음식
인스턴트 음식은 입에 잘 맞고 강렬한 느낌으로 인해서 사람들이 많이 좋아하는 음식입니다. 그리고 편리하게 음식을 먹을 수가 있기 때문에 대중적인 인기를 가지고 있습니다. 하지만 몸이 아픈 경우에는 인스턴트 음식은 가급적이면 멀리하는 것이 좋습니다.
인스턴트 음식에는 포화지방과 트랜스지방이 과도하게 포함되었습니다. 자연적으로 조리한 음식의 비해서 이런 좋지 않은 지방성분 드림 아니기 때문에 혈관의 장애를 일으킬 확률이 높아집니다. 단기적으로는 괜찮겠지만 장기적으로 많이 많이 복용하게 되면 혈관에 좋지 않은 성분들이 축적될 수 있기 때문에 순환계에 장애가 있는 경우에 인스턴트 음식을 주의하는 것이 좋습니다.